Vitamines

Guide du pharmacien sur les vitamines essentielles pour l’hiver

À l’approche des nuits d’hiver, beaucoup d’entre nous devront prendre des précautions supplémentaires pour prendre soin de leur santé, car des insectes comme la grippe augmentent leur transmission à cette période de l’année en raison du temps froid et sec.

Alors que nous pouvons obtenir la plupart des vitamines et des minéraux dont nous avons besoin à partir d’une alimentation saine et équilibrée, avec des vies bien remplies, certains d’entre nous ont du mal à manger aussi sainement que nous le devrions. Prendre un supplément de vitamines est un moyen supplémentaire d’aider notre système immunitaire à rester en parfait état. Largement considérés comme des nutriments essentiels au fonctionnement optimal de notre corps, les vitamines et les minéraux remplissent des centaines de rôles vitaux pour nous maintenir en bonne santé, par exemple en aidant à convertir les aliments en énergie.

Les vitamines essentielles pour l’hiver

Bien que vous puissiez consommer la plupart des vitamines vitales dont nous avons besoin dans les aliments, certains d’entre nous peuvent avoir besoin de l’aide d’un supplément pour nous donner un coup de pouce supplémentaire ou combler les lacunes manquantes que nous pourrions avoir dans notre alimentation. Et puisque nous voyons maintenant plus de gens et que nous nous mélangeons après l’assouplissement des restrictions après le verrouillage, il est important d’essayer de donner à notre système immunitaire un soutien supplémentaire.

Donc, si vous vous demandez quels suppléments peuvent faire cela et où les acheter, voici notre guide essentiel des vitamines qui soutiendront le fonctionnement normal de votre système immunitaire lorsque vous en aurez le plus besoin.

Immunité hivernale : vitamines C et D

“Plus les fruits et légumes sont colorés dans votre assiette, plus vous obtiendrez de nutriments variés”, explique Marc Donovan, pharmacien en chef de Boots. “Cependant, si vous avez parfois du mal à manger aussi sainement que possible, compléter votre alimentation avec des vitamines C et D peut aider à renforcer votre système immunitaire.”

Selon Marc, les vitamines C et D jouent un rôle important en aidant à soutenir notre système immunitaire, ce qui est particulièrement important pendant les mois les plus froids et les plus sombres.

“La vitamine D peut aider à réguler la quantité de calcium et de phosphate dans le corps, aidant à garder nos os et nos muscles en bonne santé, ainsi qu’à soutenir le fonctionnement normal du système immunitaire”, explique-t-il.

Le gouvernement recommande que tout le monde prenne un supplément contenant 10 mcg de vitamine D pendant les mois d’automne et d’hiver pour soutenir leur santé osseuse et musculaire, et certains groupes de personnes, par exemple ceux qui ont la peau plus foncée ou ceux qui ne passent pas beaucoup de temps à l’extérieur, devrait en prendre un toute l’année.

La vitamine, C est également importantes en hiver, car elle peut aider à protéger les cellules, ainsi qu’à maintenir la santé de la peau, des vaisseaux sanguins, des os et du cartilage.

Multivitamines : une bonne précaution

Un supplément de multivitamines n’est pas une solution miracle, mais il peut vous aider à maintenir votre santé si vous craignez de ne pas obtenir toutes les vitamines dont votre corps a besoin dans votre alimentation.

“Prendre un complément alimentaire multivitamines et minéraux peut être utile pour ceux qui souhaitent favoriser la santé et le bien-être en général”, déclare Marc.

Les suppléments de multivitamines sont souvent spécialement formulés avec un mélange de vitamines essentielles, y compris la vitamine C, D et B12 pour soutenir un système immunitaire sain, la vitamine A pour soutenir une vision saine, le fer pour réduire la fatigue et la fatigue (ce qui avouons-le, n’est pas aidé par les matins froids et les soirées plus sombres), et du zinc pour soutenir une fonction cognitive saine. Cependant, vous pouvez obtenir différentes multivitamines avec des quantités variables d’ingrédients pour cibler différentes utilisations.

Pour plus d’informations, consultez notre site web cardiologie tunisie .

Author: Damien